文登荣成户外健身设施厂家

济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 



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卧推逐点突破

如果杠铃在胸上无法发力，就针对性的加强肩部训练：推肩坐姿哑铃/杠铃等的推举；如果杠铃在向上了几厘米以后出现明显的粘滞点或者无法继续向上，则是胸肌力量不足，此时建议增加中等强度的专项训练即5RM左右的训练，并且要做多组数；如果在最后阶段无法伸直手臂，那么进行窄握距卧推训练（与肩同宽或者略宽与肩，可以不必将杠铃放至胸部，高5CM左右即可）。

就训练强度而言，我更提倡大小强度都要有，大强度对神经的训练更多，低强度则更多用于磨炼技术，提高耐力，和增加肌肥大。

综合上面比较详细的分析，我的建议是：卧推本身要多练，另外辅助的训练安排主要集中在各种肩部推举、卧推的变形式，他们能更好针对卧推中的三头肌进行训练，背部训练以水平划为主，垂直拉为辅，以及必要的一些健美式的手臂、背部、肩部训练，但是量不要太大。