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济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 





卧推的过程，分为离心阶段（下放）和向心阶段（推起）两个部分。

在下放阶段，我更多的提倡把它当成划船训练，基本是一个90度的水平划，那么这时候背部起到更重要的作用，因此加强这个阶段的能力通常要进行大量的水平划训练 即坐姿划船，杠铃划船，史密斯机的水平仰卧上拉等训练。

推起阶段应该划分的更加细致，大部分人卧推的较低点就是杠铃触胸的位置，大臂是打破了与地面平行的，因此杠铃在这个位置，启动向上发力的时候是三角肌占据主导地位；随着杠铃向上，三角肌的发力比例逐渐降低，胸肌变成主力；在最后的锁定阶段中，三头肌则更为重要，一个出色的三头肌它可以让你的手臂快速伸直并且锁定。

这样我们细化的分开了卧推的每个阶段 ，就可以根据出现问题的地方，针对性的解决它。