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的确，包括泡沫滚轴放松在内的自主筋膜放松技术（SMR）如今已被普遍采用。泡沫轴小巧轻便，易于携带，会员甚至在家里也可以进行。
根据扳机点理论，由于肌肉不断收缩，用力不均衡等种种原因会使肌肉纤维产生紧张和挛缩，不断堆积形成扳机点（Trigger Point）,这会降低筋肉的收缩力量和速度，同时会带来肌肉疲劳酸痛感。自主筋膜放松技术能够在短短几分钟的时间里缓解肌肉酸痛，因此成为私人教练*的一项技能。

当然，自主筋膜放松技术并非一定运用泡沫滚轴完成，也可以借助其他设备，比如药球。但无论选择哪种工具，你都应该把技术的核心放在身体的神经系统和筋膜系统。

因为这些系统可能会受到姿势不良，重复运动或运动功能障碍的负面影响。这些负面影响被认为是身体的伤害，会渐渐启动一个称为损伤累积循环的过程。

在这个过程中，肌肉痉挛和软组织粘连的发展，可导致神经肌肉控制和肌肉失衡的改变。粘连减少了软组织的弹性，并较终导致软组织结构的*变化，这被称为戴维斯定律。基于自体抑制原理的SMR技术，重点是减轻这些粘连，以恢复较佳的神经肌肉效率。

人体的骨骼肌组织包含肌梭和高尔基腱器官（GTO）两种神经受体。肌梭是平行于肌纤维的感觉受体，对肌肉长度的变化和变化速率敏感。当受到刺激时，它们会引起肌张力缩短的肌张力反射。GTO受体位于肌肉和肌腱结合处，对肌肉张力变化十分敏感。简单地说，当张力的变化持续足够的强度和时间时，肌梭的活动受到抑制，同时疼痛减轻。