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普拉提不仅在心灵和身体之间，也为日常生活和较佳表现之间、康复和健康运动之间搭建了一座桥梁，它还提供了一个系统，当利用该系统发挥全部潜力时，可以加强生活的方方面面。希望每一位新手，都可以找到普拉提的正确练习方式。膝盖是跑者较*受伤的部位之一，被称为“跑步膝”是一种常见的运动损伤，它的疼痛点通常起于阔筋膜张肌和臀中肌，并穿过膝盖外侧的短肌肉筋膜（如下图）。

X表示触发点位置，红色区域表示可能出现不适的部位。

导致疼痛的原因一般是，臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短，造成筋膜紧绷，导致筋膜与膝盖外侧摩擦或者奔跑时脚部的角度不正确。

\ 怎么缓解 \
每天冰敷你的膝盖4～6次，每次15分钟。
吃一些诸如萘普生或者布洛芬的消炎药来减少疼痛。