枣庄户外体育设施，现代一体厂家

济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 




做低位平板支撑，肩部在手肘正上方。弯曲一条腿，将膝盖靠近同边的肩部，越近越好。将腿放回原处，换侧重复动作。

瑞士球原地爬山

双手放在瑞士球上，然后将向后伸展，身体呈高位平板支撑姿势。抬起一只脚，慢慢将膝盖向胸部移动，然后放下。换腿重复动作，然后继续交替重复之前的动作。做动作时，要努力保持瑞士球原地不动。普拉提能够有效缓解身体不适
塑造身体曲线、提高身体素质
 因而吸引越来越多的新手加入

但若准备得不充分
也存在一定的受险 

那么对于新手来说
想要更好、更有效率地练习普拉提
有哪些注意事项呢

 下面，就由《普拉提训练全书》的译者
上海X-pilates教学总监
徐靖
为大家详细讲解普拉提新手*忽视哪些问题