荣成乳山户外体育设施NSCC认证

济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 




杠铃正握二头肌弯举
2组x12次重复  60秒休息

1．正握（掌心向下）抓住杠铃，将其提起靠在大腿上（a）。
2．保持双臂贴紧身体两侧，将杠铃弯举到肩膀高度。在到达动作的较高点的过程中，不要让肘部向前移动（b）。
3．降低哑铃回到起始位置，重复建议的次数。
如果两名完全相同的运动员具有相同的力量水平，进行了80％的1次较大重复（1-RM）后蹲，但只有一个人用较大的努力完成动作，而另一个则没有，他们的训练强度一样吗？
当体能教练，私人教练，物理**师和其他健身房从业者都为他们的运动员和客户设计抗阻训练计划时，通常他们会操纵许多训练变量，如：强度，量，休息，频率，节奏等。不错，根据你的1RM，设置次数，组数和百分比可以指导你的训练目标，但它们并没有你想象的那么准确。