济南杰威尔体育设施有限公司,主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工,户外室外小区健身器材,全部采用优质钢管,,主立柱直径为114mm,其他部位89mm,壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊,机械抛光表面喷涂材料为进口粉末,对人体无害,同时添加抗紫外线粉,使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证,国内客户采购请直接与我司联系. 背阔肌 侧躺在地上,下方的手臂伸直,大拇指向上。将泡沫轴放在腋下的位置。慢慢前后滚动泡沫轴,找到疼痛点之后保持30-90秒,直到不适感减轻。交换方向,放松另一侧背阔肌。 胸椎 仰卧躺在地上,泡沫轴放在上背部的下方。双手交叉抱住肩膀。将臀部抬离地面,慢慢前后滚动泡沫轴,找到疼痛点后保持30-90秒。 哑铃作为力量训练的简单器材,几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到,相较于其他器械,体积较小,使用也简单,是很多新手在开始增肌或减脂时的*器材。 但是,对于很多健身初学者来说,负荷的选择一定是个非常头疼的问题。所以新手到底该选多重的哑铃呢?