本地送货，邹城户外健身设施

济南杰威尔体育设施有限公司，主营室外塑胶跑道、硅pu、EPDM颗粒、pvc室内外体育场地面跑道施工，户外室外小区健身器材，全部采用优质钢管，，主立柱直径为114mm，其他部位89mm，壁厚不小于2.75mm制作时先酸洗磷化后全部采用起气体保护焊，机械抛光表面喷涂材料为进口粉末，对人体无害，同时添加抗紫外线粉，使表面保持长久鲜艳。焊接处扎实可靠塑料部分采购韩国三星原料食品级。产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系. 



1）头部、背部和臀部接触长凳，双脚平放在地面上。沿直线推举它们，直到双臂充分伸展

2）两个手掌相对，肘部稍微屈曲

掌握之后，再去试试吧！肯定会让你的胸围“蹭蹭蹭”上涨！

卧推作为上肢较基本的训练科目，被各个运动项目所宠爱，是上肢力量训练不可缺少的重要环节，也是健身房里较受欢迎的训练，对于力量举而言，卧推作为三大项之一 ，首要任务就是如何推得更多。这篇文章就针对卧推训练的安排和提升做一个初级的、简单的经验分享。

P.S. 技术性问题，如：起桥，下肢驱动等不在此次讨论范围内。

首先应该明白卧推是一个什么项目，即：以“上肢推”为主的推举项目 ，用力方向大体是90度向上。

那么对于相关的肌群；肩部 、胸大肌、三头肌是三个主力，这哥仨是除了卧推本身外的训练重点。
卧推分析